Como controlar a ansiedade através da respiração?
Para conseguir se acalmar, essa técnica propõe que você inspire no ritmo da bolinha vermelha. Em primeiro lugar, inspire na velocidade da bolinha até sentir seus pulmões bem cheios em seguida expire na velocidade da bolinha. Inspire novamente no ritmo da bolinha e expire.
Esse exercício dura somente 5 minutos, se achar necessário repita esse exercício quantas vezes quiser.
Faça esse exercício todos os dias e em pouquissimo tempo voce irá perceber que estará muito mais calmo e ralaxado.
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